Mindset
ネガティブ思考がループするとき、私がやってみた、たった一つの対処法。
ネガティブ思考をやめたいと、
ずっと思っていた。
でも、やめようとすればするほど、
ネガティブなことばかり考えてしまう。
「またこんなこと考えてる」
「ダメだな、自分」
そうやって自分を責めることで、
さらに気持ちが沈んでいく。
その繰り返しだった。
気づいたのは、やめようとすること自体が
逆効果だということ。
「考えないようにしよう」と思うと、
人はそのことをより強く意識してしまう。
ネガティブ思考も同じで、
打ち消そうとするほど、強くなる。
私がやってみたのは、たった1つのこと。
ネガティブな考えが浮かんだとき、
「あ、また来た」と、ただ眺めること。
戦わない。
打ち消さない。
ただ、「そう思っているんだね」と認める。
最初は難しかった。
でも、続けるうちに気づいた。
感情は、戦わなければ
思ったより早く通り過ぎていく。
嵐を止めようとするのではなく、
嵐が過ぎるのを待つ感覚。
ネガティブ思考は、悪いものじゃない。
何かを大切にしているから、不安になる。
前に進もうとしているから、怖くなる。
ただ眺めて、認めて、手放す。
それだけで、少しずつ楽になっていった。
―The Inner Luxe―