Mindset

ネガティブな気持ちを、消そうとするのをやめた。

2026年6月1日

ずっと、消そうとしていた。

不安が来たら、打ち消す。
悲しみが顔を出したら、目を逸らす。
焦りが湧いたら、「大丈夫、大丈夫」と自分に言い聞かせる。

それがポジティブでいるということだと、
どこかで信じていた。

でも苦しかった。
消しても消しても、また出てくる。
まるでモグラ叩きみたいに、次々と。

疲れ果てた頃、ふと思った。
消そうとするから、苦しいのかもしれない。

試しに、やめてみた。

不安が来たら、「ああ、来たな」とだけ思う。
悲しみが波のように押し寄せたら、
そこに座ったまま、波に揺られる。
焦りを感じたら、その焦りをじっと見つめる。

逃げない。でも溺れようとも思わない。
ただ、そこにある、と認める。

最初は怖かった。
感じたら、もっと深みにはまるんじゃないかと思っていた。

けれど、そうじゃなかった。

感じ切ると、すっと抜けていく。
嵐が来て、去っていくみたいに。

気づいたのは、
感情には行き先がある、ということ。

ちゃんと感じてもらえたとき、
感情は自分の役割を終えて、静かに引いていく。
無視されたとき、
感情はどこにも行けなくて、ずっとそこに残り続ける。

消そうとしていたのは、
ある意味、感情を閉じ込めていたことだった。

今は、ネガティブな気持ちが来ても、
前ほど構えない。

「また来たか」くらいの感覚。
怖い客人ではなく、
ちょっと扱いに困る来客、くらいの距離感。

感じて、受け取って、見送る。

そうすると不思議なことに、
ニュートラルな場所に戻ってこられる。
静かな、何でもない、ただ在るだけの場所に。

そこが、私にとっての「楽」の正体だったのかもしれない。

感情に、良いも悪いもない。

嬉しいも、悲しいも、不安も、怒りも、ただの信号。
体が、心が、何かを伝えようとしているだけ。

それを否定することは、
自分の一部を否定することだった。

受け取ること。
裁かずに、ただ受け取ること。

それだけで、こんなに楽になるとは思っていなかった。

完璧にできているわけじゃない。
今でも、つい消そうとする自分がいる。

でも、気づいたらまた戻る。
「ああ、感じていなかったな」と思って、
もう一度、そこに向き合う。

繰り返しながら、少しずつ。

自分の感情と、仲良くなっていく途中。
まだまだ、途中。

―The Inner Luxe―